管理栄養士 過去問
第40回（2026年）
問10 (社会・環境と健康 問10)

この問題は、2024年に厚生労働省から公表された「健康づくりのための睡眠ガイド2023」に関する最新の出題です。

これまでの「「健康づくりのための睡眠指針2014」から10年ぶりに改訂され、今回は「成人」「こども」「高齢者」という3つのライフステージ別に、具体的な数値（睡眠の量）と心がけ（睡眠の質＝睡眠休養感）が示されたのが大きな特徴です。

国試対策としては、各世代の「目安となる時間（数字）」と「注意すべきキーワード」を整理して覚えることがポイントとなります。

健康づくりのための睡眠ガイド2023では高齢者・成人・こどもの項目別に推奨事項が定められています。

・高齢者

健康リスク回避のため床上時間が8時間以上にならないようにし、必要な睡眠の確保。

食生活や生活習慣を見直し、睡眠栄養感を高める。

長時間の昼寝をさけ活動的に過ごす。

・成人

6時間以上を目安として必要な睡眠をとる。

食生活や生活習慣を見直し、睡眠栄養感を高める。

睡眠不調の場合は生活習慣の改善とともに病気の可能性を視野に入れる。

・こども

小学生は9～12時間、中高生は8～10時間を睡眠時間の参考とする。

朝は太陽を浴びて朝食をとり、日中は運動をして、夜更かしの習慣化を避ける。